新人看護師が困っていること

仕事に行きたくない!憂鬱な毎朝から脱却する3つの対処方法

目を覚ました瞬間、

悩む看護師
悩む看護師

はぁ〜、今日も仕事…。

どうにかして休めないかな…。

と思ったことありませんか?

仕事に行きたくない気持ちを感じながら生活するのは、毎日が憂鬱で気だるさもありますよね。

そう思うのは甘えだよな〜。世の中の社会人はみんな頑張っているんだし…。

と思って自分を奮い立たせて頑張りすぎるのはオススメできません

なぜなら私は2年目のとき「心からのSOS」を無視してしまい鬱になりました。

そこでこの記事では、「仕事行きたくない」と悩んでいるあなたに向けて、今すぐ行動に移せる具体的な対処法をお伝えします。

お礼奉公中など、何らかなの事情があってすぐに辞めれないと悩んでいる人も現状を変えるヒントが見つかるはずです。

体と心の健康があってこそ働けます。

自分自身を守るために、是非できることから試してみてくださいね。

仕事に行きたくない看護師は多い

あなたが「仕事に行きたくない」と感じるように、多くの看護師が仕事に関して同じような悩みを抱えています。

Twitterで探してみると、仕事に悩んでいる状況が分かるツイートは非常に多いです↓

先輩ナース
先輩ナース

実は…こう思うのって新人看護師だけではないんです。

中堅看護師もベテラン看護師も同じような悩みを抱えています。

私は健診クリニック9年目ですが「あぁ〜今日マジで仕事行きたくない…。」と今でも思うことはあります。

悩む看護師
悩む看護師

9年も同じとこで働いていても!?

なんで?

と思う方も多いことでしょう。

以前Twitterでこんなつぶやきをしました↓

今までバイトも含めて7〜8つの病院で働いてきましたが、仕事内容も給料も人間関係も全てにおいて満足できた職場なんて一度もありません

命に関わらない職場の健診クリニックですら人間関係のゴダゴタはあるので、仕事に行きたくないと思う日も多々。

「仕事に行きたくない」という感情は何ら特別なことではないのです。

 

「仕事に行きたくない」=甘えではないよ!

寝る前も起きた瞬間も「仕事行きたくない…」と悩んでいるとき、

仕事を休む=甘え

と思っていませんか?

私もあなたと同じくそう思っていました。

ただね…

社会人なんだし仕事を休むのはよくないと思い「心のSOS」を無視してしまったのです。

しかし、今は仕事に行きたくないという気持ちは一切甘えではないと知っています

というのも…

先輩ナース
先輩ナース

働いていればストレスが溜まり、普通に心とカラダが疲れてしまうことは誰にだってある!

そのことに気づくことができたら。

働いていると頑張りすぎてしまうことも多いですが、「頑張る」と「ムリする」のは違うことは知っていますか?

人一倍がんばり屋さんや完璧主義の人ほどムリをしてしまいますが、決して聞こえなかったことにしてはいけません。

風邪などの感染症は1週間くらいで治るけど、鬱で心と体を壊すと復帰するのに何年もかかります

以下の症状が2〜3個以上あれば、できるだけ早く精神科または診療科を受診してください。↓

からだの症状 こころの症状
  • 疲労感
  • カラダの重み、痛み
  • 食欲がなくなる
  • 眠いのに寝れない
  • 動悸、息苦しさ
  • 腹痛
  • 吐き気
  • 頭痛
  • 不安や焦り
  • 消えてしまいたい
  • 意欲の低下
  • めんどくさい
  • 自分を責める
  • 会話や本の内容が入ってこない
  • 抑うつ気分
  • 興味や喜びの消失
先輩ナース
先輩ナース

もしも「うつ」と診断された場合、すでに追い込まれた状態です。

それでも「仕事に行かなきゃ…」と自分にカツを入れるのはかなり危険なのでやめてくださいね。

逃げでもなんでもなく「自己防衛」するために必要なんです。

自分の体と心を守れるのは自分だけ

「休む」を選択するってとても勇気のいる行動です

例え看護師長に休職されたら困ると言われても、まずは気持ちが落ち着くまで休みましょう

今日の勇気がまた大きな一歩となるはずです。

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仕事に行きたくない時に試すべき3つの対処法

「仕事に行きたくない…」と思ったとき、具体的にどんな方法を行えばいいのでしょうか?

モチベーションを上げたり、心の休息に効果的な対処法は以下の通りです↓

  • オシャレをする
  • 仕事の後に予定を入れる
  • どうしてもムリなときは休む

対処法①オシャレをする

朝6時台の電車に乗り、21時以降に帰る。

病院に10時間以上いる看護師さんは珍しくないです。

どうせ自宅と病院の行き来だけと思い、頭ボサボサ+着替えやすいラフな服装で出勤するのはオススメできません。

というのも、モチベーションが下がってしまうからです。

気分が沈んで心がマイナスなときほどオシャレするとテンションが上がります。

自宅と病院の往復だからこそ、心が喜ぶオシャレをしましょう!

  • ふんわり可愛いワンピースで出勤する
  • デート服で出勤する
  • いつものお団子ヘアをアレンジする
  • アイメイクやリップのカラーを変える

…等など、いつもとは違うことをすれば気分もガラリと変えれるはずです。

次の記事を参考にオシャレしてくださいね↓

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対処法②仕事の後に予定を入れる

仕事の後に予定を入れるだけで、仕事中の気持ちが全然違います。

イヤな仕事も「これが終わったらムフフ…♪」と思えるので苦痛が軽減するのでオススメです。

例えば、こんな予定を入れてみてはどうでしょうか?

  • 映画を観る
  • ショッピング
  • エステ
  • マッサージ

今はコロナ禍なので飲み会や友達との遊びは入れにくいので、1人でも楽しめることを中心に予定を立てるのが◎

ちょっとした自分へのご褒美にすればリフレッシュできるはずです。

対処法③どうしてもムリなときは休む

熱があったら休むように、行きたくないは心の病気。

どうしても仕事に行きたくない朝は、休むというのも1つの方法です。

無気力の状態で仕事に言っても、ミスを連発してしまい先輩たちに迷惑を掛けてしまうかもしれません。

今後の業務に影響を及ぼしてしまうくらいなら、1日ゆっくり休んだほうがよいケースもあるでしょう。

先輩ナース
先輩ナース

1人休んだくらいで回らない病院は、将来性がないので見限ったほうがいいかも。

夜勤はともかく日勤帯で1人休んでも回せます。たとえ超忙しい病棟でも…。

もし回せないなら、上司がポンコツだと思います。

また、休ませてもらえない場合は、あなたの健康なんてどうでもいいと思っている上司(病院)です。

傷口に塩を塗りまくる容赦ない病院なので、転職を視野に入れておいたほうが◎(⇒看護師転職サイトおすすめベスト3

休むときの連絡って初めてだとドキドキしますよね。

電話は「何時頃?」「誰に?」「なんて言う?」など、困ることも多いと思います。

休む連絡のマナーについては、以下の記事で詳しく解説しています。

【例文も】看護師が急に仕事を休むときの電話マナー|休む理由3パターン と困っていませんか? そこでこの記事では、看護師が当日欠勤するときの連絡マナーについて以下の順番で解説していこうと思います...

 

仕事に行きたくないと感じる原因とは?

仕事が行きたくないときの対処法を紹介しましたが、その場しのぎの対処法にはどうしても限界があります

仕事に行きたくないという悩みを本当に解消するならば、今あなたが抱えている問題を根本的に解決する必要があるのです。

そうは言っても、仕事の何に不満を感じているのか聞かれても答えられない人も多いことでしょう。

そこで私が新人時代に抱えていた原因を紹介するので、自分と照らし合わせて考えてみてください。

  1. 仕事が忙しすぎる
  2. 人間関係のストレス
  3. 夜勤がつらく体力的に負担が大きい
  4. 看護師に向いていないと感じる
  5. 医療事故の不安
先輩ナース
先輩ナース

それぞれの原因を見ていきましょう。

原因①仕事が忙しすぎる

「今日一日だけ」なら全力で頑張れるけど、それが毎日です。

しかも、看護師の仕事は1つ終われば次!ではなく多重タスク。いろんな業務を同時進行で進めていくこともありますよね。

自分のキャパを超える仕事をこなし続けると、どんどん精神力が削られてしまいます

新人看護師
新人看護師

これって、いつまで続くの…?

どんなに頑張っても終わりが見えないと、頑張る意欲も消失しちゃうよ…。

先輩ナース
先輩ナース

仕事量が負担になっていることをプリセプターや指導者、看護師長に相談してみよう。

あなたがキャパオーバーになっていることに案外気づいていないケースはとても多いです。

原因②人間関係のストレス

職場の悩みって主に人間関係です。

私も人間関係が本当にイヤで行きたくなかった…。

看護師って新人にきつく当たる人も多いし、パワハラや暴言も普通にあります。

また、常に新人を監視していて、ちょっとでも変なことをしていたらチクられたり、陰口言われたり…。

悩む看護師
悩む看護師

新人看護師に人権はないんか!

と思ったこともあります。

先輩たちは指導のつもりでも、やっていることはイジメと同じ

看護師いじめ2事例|「新人いびり」と「お局のヤバい無視」の対処法どうも、現役ナースのみもです。 今回のテーマは、看護師のいじめ。 他の職種に比べて、看護師のいじめは実に多いです。(⇒いじめ...
先輩ナース
先輩ナース

1年目が終われば先輩たちの厳しさはマシになります。

また、無視していた先輩が普通に話しかけてくることも。

とはいえ、人の性格にはどうしても合う、合わないがあります。

学校のときのように苦手な人とは極力関わらないとは行かないのが仕事上の辛いところ

仕事だから仕方ない…と割り切って付き合うのも大切です。

職場の先輩に無視されるのが辛い!退職する前にできる4つの対処法職場の先輩に無視されていると、 …など不安にもなるし、悲しい気持ちにもなりますよね。 新人の間は、自...

原因③夜勤がつらく体力的に負担が大きい

夜勤が始まると生活リズムも乱れっぱなし。

2交代でも3交代でも夜勤はキツイ、つらいと思う人も多いです。

夜勤の入り時間までの過ごし方って難しいですよね。

「昼間まで寝るぞ!」と思っていても、いつも通りの時間に目覚める。てか、いつもよりも早めに起きたりすることもあるくらい 笑。

悩む看護師
悩む看護師

今日の夜勤メンバー。怖い先輩と一緒か〜。

という日は100%憂鬱になるんですが、優しい先輩や同期と一緒のときでも行きたくない…って思うんですよね。

夜勤前の憂鬱をどうにかしたい方は、こちらの記事を読んでください。

夜勤前は憂鬱になる看護師が多い理由4つ【たった一つの打破方法】今日は看護師3年目さんのこんな悩みを解決します。 夜勤前はいつも憂鬱です。 朝起きたときからドキドキ。 入り時間が...

原因④看護師に向いていないと感じる

先輩たちのようにテキパキ動けなかけないうえに、ミス連発して迷惑かける。

新人のときは、色んなことが重って自信消失します。

看護師を10年以上続けて感じるのは…

先輩ナース
先輩ナース

看護師に向いていない人は1人もいません

看護師に向いていないと思うのは、今の職場が合っていない可能性が高いです。

診療科を変えるだけでも働き方が全然違うから、今の病棟にこだわる必要はないよ。

原因⑤医療事故の不安

看護師は命に関わる仕事。

自分の些細なミスが患者さんの生命に大きく影響する怖さと隣合わせです。

「いつか患者を殺しそうで怖い」と思っている看護師は本当に多いです。

人一倍気をつけていても多忙な職場ではミスが減らないことも…。

先輩ナース
先輩ナース

看護師でも命に関わらない仕事があります。

 

「仕事に行きたくない」と思うのが1週間以上続いてたら…

新人看護師
新人看護師

解決法を試してみた。

みも
みも

休んでみた。

それでも仕事に行きたくない日が1週間以上続いているなら、次の対処法を試してみてください

  • 休職する
  • 思い切って転職する

休職する

あまりにも心が疲れてしまっているなら、休職して今の職場から離れてみる方法もあります。

体も心も健康な状態になれば、前よりもテキパキ働くことができるはず!

というのも、「なかなか覚えられない」や「ミス連発」はうつのせいかもしれません。

うつのときは、思考が鈍っていたり、記憶力が低下するので、休職してリフレッシュできれば改善できるでしょう。

思い切って転職する

「今の仕事が好きではない」「全くやりがいを感じない」と思っているなら、思い切って転職しましょう。

鬱をきっかけに看護師2年目で病棟を辞めて眼科クリニックに転職しましたが、合わないと思い5日目で退職しました。

でも、後悔はしていません。

即決できたからこそ、給料32万円で8時半〜18時勤務の呼吸器内科クリニックに転職できたのだから!

辞める不安や怖さもありますが、モヤモヤした気持ちのまま働き続けるほうがよっぽど大きなリスクだと思います。

辛い思いをしながら働くのではなく、思い切って仕事を辞めることでモチベーションが上がる職場を見つけましょう。

働きやすい職場を見つける

 

最後に…

仕事に行きたくないは決して甘えではなりません。

あなたが行きたくないと思うように、多くの人が同じような悩みを抱えています

朝起きて仕事に行きたくないと思ったら次のことを試してみてください↓

  1. オシャレをする
  2. 仕事の後に予定を入れる
  3. 仕事を休む

仕事を休んでも解消されない場合は、仕事に行きたくない気持ちに向き合って今後どうするか考えていきましょう。

とはいえ、1人で考えてもネガティブ思考に陥ってしまい悪い方向に進んでしまうことも多いので、信頼できる人に相談するのが◎

先輩や同期でもいいですが、転職のプロであるキャリアアドバイザーに相談するのがオススメ!

色んな看護師の悩みを解決してきた人だから、客観的な意見やアドバイスがもらえます

あなたと似た境遇の看護師の成功例も失敗例も知っているので、味方につければ怖いもの知らず。

転職するとき、大事なのは転職サイト選びだけ?

⇒いい担当者の見つけ方はこちらを参考にしてください。