どうも、こんにちは。みもです。
プロフィールを見て分かるとおり、15年目の看護師です。
夜勤中の仮眠はしていますか？
忙しさでも仮眠時間が変わってくると思いますが、私が働いていた病棟の仮眠時間は平均2〜3時間。
寝たら起きれなくなるので、どんなに眠たくても本を呼んで時間潰しをしていました。
そんな私が、看護師1年目のときに夜勤の仮眠で寝坊した経験があります。
それも1時間もオーバー…！！
寝坊したにも関わらず、その日のメンバーは誰も起こしには来なくて「お互い様だし…」と笑って言ってくれました。
優しい先輩方で良かったと思う反面、申し訳ない気持ちでいっぱいになり、起こしに来てくれたらどんなに救われたか…と思いました。
（先輩の優しさは、本当に嬉しかったです。でも、優しいが故に罪悪感が…。）
寝坊したのは、看護師1年目の秋、夜勤に慣れてきた10月〜11月頃です。
寝坊した経験を元に、
夜勤で仮眠しないのに、なぜ寝坊したのか？
私がした寝坊対策の具体的な方法をまとめました。
夜勤で仮眠しないのに、なぜ寝坊したのか？
みんな気になっていると思うので、この疑問からお答えしますね。
仮眠しないのに、なんで寝坊したのか？
その日も寝る気なんて一切なくて、仮眠中は漫画、雑誌、本を読む予定でした。
夜勤デビューが7月で、月に6〜7回（2交代）の夜勤をこなしていたので、夜勤の仮眠スタイルに慣れていた頃。
まさか寝てしまうなんて、予想外の出来事です。
だから、携帯のアラームをかけていない状態。
気づいたときには、時遅し。
「えッ…ヤバッ！」と起きて、慌てて詰め所に戻りひたすら先輩方に謝りましたね。
しかも、私が一番最初の仮眠だったので、先輩の仮眠時間が減ってしまった。
「お互い様だし…」「大丈夫だよ…」な訳ないよ〜〜（号泣）
ちょっとした気の緩みが原因でした。その後、大反省です。
https://nurse-3.info/night-shift-3576
私がした寝坊対策の方法〜仮眠しなくてもコレだけはする！
1時間の寝坊した経験から、夜勤中の休憩中に必ずやるようにしたことがあります。
それが、「アラームを設定」です。
それも仮眠の終了時間の10分前〜10分後まで3分間隔でセット。
例えば、2時30分までが仮眠の時間なら、
2時20分、2時23分、2時27分、2時30分、2時33分、2時26分、2時29分の7回セットします。（もちろんスムーズありです）
なぜこんなに多いかは、二度寝もあり得るから。
あのときは、優しい先輩たちでしたが、苦手な先輩のときに寝坊したら…と思うとゾッとしますよね。
仮眠では寝ないスタイルでも、ウトウトと寝てしまうことも…。
“もしも”の時に備えておいて損はありませんよ。
自分よりも下の看護師が寝坊したら、起こしてあげて！
ここからはあなたにお願いです。
もし夜勤中、寝坊した看護師がいれば、起こして上げて下さい。
後輩や同期だけでなく、先輩でも同じ対応をしてほしい。
というのも、先輩でも寝坊すれば申し訳ない気持ちになります。
本当に罪悪感が半端ない…。
起こしたことで怒る人はいないけど、なんで起こしてくれなかったの？と思うことはあるはず。
だから、先輩でも寝坊した人がいれば、起こして下さい。
寝坊した人を起こすタイミングは10分くらいがベスト【理由】
後輩が寝坊したら「すぐに起こす」という人が多いけど、先輩だと起こしづらいですよね…。
先輩、後輩関係なく起こすベストなタイミングは、10分くらいだと思います。
一旦、待ったけど起きてこなかったから声をかけたと、正当な理由ができる時間です。
10分待っても仮眠から戻ってこない場合は、扉をノックして起こして上げて下さい。
【おさらい】夜勤の仮眠で1時間、寝坊した話〜具体的な寝坊対策の方法
では最後にもう一度おさらいです。
夜勤の仮眠で寝坊してしまうのは、気の緩みが原因。
夜勤中に仮眠しない…という人でも、寝坊することはあります。
だから、仮眠するしないに関係なく、アラームはセットしておきましょう。
それもしつこいくらい！（笑）
ちなみに私は3分間隔＋スムーズです。
起きていれば、アラームが鳴る前に消せばOK。もし寝てしまっていたら、アラームで救われます。
部屋に入ったらまずはアラームを設定することを忘れずに！
↑うっかり忘れると、マジで危険ですよ〜
追伸…
アラームをかけていても、寝過ごす不安はあります。
この悩みから開放する方法は一つです。
夜勤なしの職場に転職すること！
といっても、夜勤なしだと給料が今よりも減る…と思っていませんか？
たしかに病棟の場合、夜勤なしで日勤だけだと手取りが20万を下回ります。
看護師の給料が良いとされるのは、夜勤手当あってこそ。
ですが、看護師の職場は病棟だけではありません。
クリニック、美容、保育園、老人施設、治験コーディネーター、企業、訪問看護…など、色んな職場から選択できるし、経験が浅くても夜勤なしで30万円近くもらえる職場も。
（ちなみに私は看護師3年目で転職したクリニックの給料は32万円です。）
だから、諦める前に、一度転職サイトに相談してみるのがオススメです。
転職サイトの登録は無料。
登録は、カップラーメンにお湯を入れて待つ3分以内にできます。
夜勤なしの職場に転職すれば、
不順になっていた生理が戻ったり、生理前の不調が緩和されたり、暴飲暴食をやめれたり、仕事後に予定を入れやすくなったり、今よりも生活の質がアップ。
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